理想の体や健康のために、筋トレを始めている人は多いのではないでしょうか。
筋肉づくりにはトレーニングも重要ですが、食事も大切になります。
筋トレをすると筋肉が損傷し、その後修復されることで、より強い筋肉がつくられます。
この時、筋肉を修復するために必要な材料が「たんぱく質」。
せっかく筋トレをしても、材料となるたんぱく質が不足していては、筋肉をつくることができません。
筋トレ後は、意識してたんぱく質を摂りたいですね。
効率よく筋肉をつくるためには、糖質、ビタミン、ミネラルなども必要です。
色々な食材と組み合わせて食べましょう。
◆鶏むね肉
低脂肪・高たんぱく質の定番食材。
コスパが良いので取り入れやすい◎
